Le Pilates est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit, qui exige une bonne préparation aussi bien mentale que physique. Grâce à un ensemble de mouvements fluides et coordonnés basés sur la respiration et la relaxation, le premier objectif de tout programme de Pilates est de “raffermir et d’allonger” les muscles afin de former un corps plus équilibré et plus souple, tout en veillant à maintenir à tout moment une bonne posture.

on ne se préoccupe pas réellement de ce
que vous faites, mais de la façon dont vous le faites..

Même les exercices les plus simples sont créés afin de viser les muscles posturaux, les plus profonds du corps, grâce à une méthode appelée « centrage ». Dès le début, les exercices se concentrent sur les muscles stabilisateurs afin d’assurer une base solide. Ainsi, l’amélioration de la posture est un des résultats recherchés, tout comme un physique généralement plus allongé et plus mince. Un programme type commence par des mouvements doux et correctement alignés afin d’isoler les principaux muscles. Au fil des exercices, des mouvements de plus en plus complexes sont intégrés, toujours en stabilisant les muscles profonds. Les machines et les accessoires traditionnels de Pilates sont utilisés afin d’ajouter de la résistance et du soutien qui permettront d’atteindre plus de puissance musculaire, de flexibilité et de mobilité des articulations. Ils permettent d’exercer en particulier les groupes musculaires stabilisateurs profonds.